“原来表达脆弱也可以被接住。”
—— 一位爸爸在活动后的轻声感慨

在这一期家长共修圈中，15 位家长围坐成圈。
我们把主题定为：放下完美、练习真实。

这是一个关于“如何在关系里重新呼吸”的两小时旅程。

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🌱 1. 落地：建立一个“能放心说话”的空间

我们发现，家长最需要的往往不是知识，而是一个可以放松的地方。

因此活动一开始，我们安排了：

• 呼吸锚点练习：让紧绷的身体慢慢松下来
• 简单的身体扫描：让大家先回到自己的状态
• 情绪颜色签到：用“我此刻的情绪颜色是……”来打开连结

这些小小的仪式，让每个人都能慢慢切换到“真实模式”。

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🌾 2. 练习：从“我应该”回到“我真正需要什么”

在家庭关系里，我们太习惯扮演“完美父母”。
但越努力越容易忽略自己的需求，反而更容易在亲子互动里卡住。

这一环节，我们用了 Needs Cards（需求卡） 让每位家长写下：

• 我当下最想被看见的三个需求
• 我最近最常忽略的一个感受

接着进入核心练习：

1. 说出自己的感受与需要
2. 伙伴倾听，只复述关键词，不给建议
3. 暂停几秒，允许共鸣发生

很多家长第一次意识到：
真实的表达，不需要完美句子，只需要被听到。

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🌿 3. 整合：把“觉察”带回生活

在活动最后，我们邀请家长写下：

“今天回家之后，我想做的一件小事。”

有的人写：

• “认真看孩子画画。”
• “和伴侣好好说声谢谢。”
• “给自己一个小时的休息。”

这些都是让关系缓慢变好的入口。

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✨ 这次共修，让我们再次看见三件重要的事

1. 家长并不是不知道怎么做，而是太久没有被好好听见。

当他们被真正看见，力量就会自己长出来。

2. 关系的修复，从来不是大动作，而是一个小小的真实时刻。

一句真诚的话，一个深呼吸，一个停顿，都可能改变当下的互动。

3. 放下完美，是家长成长最关键的一步。

因为只有不再追求完美，才真的有空间看见孩子，也看见自己。

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🌤 结语：愿每位家长都能在关系中感到更轻松

谢谢每位家长带来的勇气。
我们也期待未来能继续创造这样的空间，让更多父母体验到：

“原来，关系可以这样柔软。”

如果你也想举办或加入家长共修圈，欢迎留言或写信给我们。
向阳成长愿意陪你一起，让家庭关系变得更松、更暖、更靠近。