校园心理工作坊回顾：让孩子在校园里拥有更多的力量

—— 当学校、家庭与专业支持同在，孩子才不会孤单成长

向阳成长受邀走进校园，带来一场关于 情绪管理、压力恢复与沟通支持 的心理工作坊。
这是一场专为学校教师、学生、以及家长设计的体验式课程，目标是：

• 帮助孩子更稳地面对学习压力
• 让老师与家长更懂情绪背后的心理机制
• 在校园里建立一个“可谈情绪、可求助、可被看见”的支持系统

活动结束后，我们看到许多老师说：“原来孩子的情绪不是故意的。”
也看到学生表达：“第一次有人告诉我，原来我可以不那么撑着。”

这就是工作坊想带来的力量。

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🌱 1. 工作坊的三个核心主题

本次校园心理工作坊围绕三条关键主线展开：

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（1）理解情绪：孩子为什么会“突然爆炸”？

我们向老师与学生介绍：

• 情绪是帮助我们理解自己的“内部信号”
• 青少年情绪强烈，是因为大脑发育不平衡（前额叶尚未成熟）
• 情绪反应背后往往是“紧张、害怕、无助、压力大”

当我们不再把情绪视为“问题”，孩子也就更愿意被理解。

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（2）压力调节：教孩子如何“从紧绷走回稳定”

孩子并非不知道努力，
他们只是缺乏恢复的工具。

我们教了三个非常实用的“随时可做”的调节技巧：

• 身体扫描 20 秒：放松肩颈、腹部、面部
• 三步呼吸法：吸气 4 秒 → 停 2 秒 → 呼气 6 秒
• 脚底觉察：把注意力放到脚踩地的感觉，让身体从混乱回到此刻

这些技巧既简单又有效，在校园里长期可用。

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（3）沟通与求助：让孩子知道“我可以被看见”

我们在活动中示范：

• 如何表达自己的需要
• 如何在有压力时向老师或家人求助
• 如何在同伴冲突中保持界线
• 如何用非暴力语言表达“我不舒服了”

很多学生第一次感受到：

“原来我可以开口，也有人会听。”

这句话对孩子的意义比我们想象得更大。

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🌿 2. 老师与学生最深刻的三个瞬间

我们想特别记录三个让所有人都印象深刻的片段：

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（1）老师看到：“孩子不是问题，而是需要被理解的个体”

当我们解释大脑如何处理压力时，有位老师轻轻说：

“那我以前对他太严厉了，他不是不听话，他是太紧张了。”

这是一种能改变课堂氛围的觉察。

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（2）学生第一次说出：“我也会觉得很累”

在分享环节，有学生轻声说：

“我以为只有我一个人压力大，原来大家都一样。”

那一刻，全班变得更柔软。

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（3）家长表示：“我愿意试试另一种回应方式”

家长常常以为自己必须坚强，但他们其实也在学习。

工作坊结束后，有家长说：

“我想让孩子知道，家里是他可以休息的地方。”

这就是改变的开始。

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🌾 3. 工作坊带给学校的三大长期价值

不是一次讲座就能解决所有问题，
但它能为校园心理支持打下重要的基础：

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（1）建立共同语言，让学校与家庭合作更有效

当老师、家长、学生使用同样的情绪语言，
沟通的效率与理解度会显著提高。

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（2）让孩子知道“求助是安全的”

孩子最需要的是：

• 一个可以说话的地方
• 一个人能听他们的声音

这能减少校园冲突、焦虑、中断学习等情况。

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（3）让学校成为更有温度的心理支持系统

学校不是治疗的场所，
但可以成为孩子心理成长中最关键的力量来源。

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✨ 结语：当学校愿意理解孩子，孩子就有了向阳生长的土壤

向阳成长始终相信：

每个孩子都值得在一个温暖、被理解、不被评判的校园里成长。

感谢这所学校的邀请，
也感谢每位老师、家长与学生的真实参与。

愿未来的校园，
都能成为孩子愿意停留、愿意成长、愿意做自己的地方。